Stresu nie da się uniknąć. To normalna reakcja na każdą sytuację, która wyzwala naszą reakcję "walcz lub uciekaj", pomagając nam szybko reagować i zachować bezpieczeństwo. Ale kiedy czynniki stresogenne są powszechne i cały czas pobudzają reakcję stresową, może to odbić się na naszym ciele i umyśle. Dlatego techniki zarządzania stresem są tak ważne dla utrzymania ciała i umysłu w równowadze. Akupunktura i zioła to naturalne środki łagodzące stres, których skuteczność została udowodniona przez wieki stosowania w medycynie wschodniej. Stosowane razem oraz e-recepta na zalecane przez lekarza leki te dwie holistyczne praktyki mogą pomóc w redukcji stresu szybciej niż którakolwiek z metod samodzielnie. Oto pięć sposobów, w jaki możesz wykorzystać akupunkturę i zioła, aby zmniejszyć stres już dziś.
Porozmawiaj ze swoim akupunkturzystą o redukcji stresu
Jeśli jesteś nowy w akupunkturze, możesz nie wiedzieć, że twój akupunkturzysta jest kimś więcej niż tylko lekarzem, który umieszcza igły. To profesjonalista w dziedzinie opieki zdrowotnej, który może poprowadzić Cię przez techniki redukcji stresu i stworzyć spersonalizowany plan, który pomoże Ci poczuć się lepiej.
Mogą pomóc Ci znaleźć najlepszy sposób na zmniejszenie stresu, który działa dla Twojego stylu życia. Jeśli otrzymujesz akupunkturę przez jakiś czas, ale chcesz skupić się na redukcji stresu w szczególności, możesz również poprosić swojego akupunkturystę o radę. Mogą one pomóc Ci ustalić cel, jak chcesz się czuć po sesjach akupunktury. Ty i Twój akupunkturzysta możecie współpracować, aby upewnić się, że uzyskujesz jak najwięcej z sesji akupunktury.
Ćwicz regularnie z pomocą ziół.
Ćwiczenia są świetnym środkiem odstresowującym, ale mogą również zwiększyć produkcję kortyzolu, hormonu, który powoduje stres. Z tego powodu ważne jest, aby ćwiczyć, gdy nie czujesz się zestresowany, abyś mógł uzyskać korzyści bez dodawania więcej stresu. Możesz zmniejszyć ilość kortyzolu, którą twoje ciało wytwarza podczas ćwiczeń, przyjmując suplementy ziołowe, takie jak chiński żeń-szeń i azjatycki lub syberyjski żeń-szeń.
Te zioła są adaptogenami, co oznacza, że pomagają Twojemu organizmowi zachować równowagę poprzez zmniejszenie produkcji kortyzolu podczas treningu i zwiększenie go przed treningiem. Korzeń imbiru to kolejne zioło, które może pomóc zmniejszyć produkcję kortyzolu. Możesz również używać opasek akupresurowych podczas ćwiczeń, aby pomóc zmniejszyć ilość kortyzolu produkowanego przez Twój organizm. Opaski akupresurowe wywierają nacisk na pewne punkty na nadgarstku, które są połączone z układem hormonalnym, pomagając zachować równowagę podczas treningów.
Stosuj aromaterapię z użyciem ziół
Aromaterapia to wykorzystanie zapachów do oddziaływania na umysł i ciało. Badania wykazały, że niektóre zapachy mogą pomóc w zmniejszeniu ilości kortyzolu, który produkuje Twoje ciało, co czyni je kolejnym przydatnym narzędziem w walce ze stresem. Imbir, rozmaryn i lawenda to trzy popularne zapachy, które mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu, gdy są stosowane w aromaterapii. Możesz używać tych zapachów na wiele sposobów, w tym poprzez olejki eteryczne, świece lub spraye do pomieszczeń.
Jeśli zdecydujesz się na użycie olejków eterycznych, upewnij się, że nakładasz na skórę tylko kilka kropli na raz, ponieważ mogą one być bardzo silne i mogą powodować podrażnienia, jeśli użyjesz ich zbyt dużo. Możesz również użyć prostej mieszanki ziół w wodzie lub w garnku jako łatwego sposobu na uzyskanie korzyści z aromaterapii. Wystarczy umieścić kilka łyżeczek ziół, takich jak imbir i mięta w czajniczku i strome je jak ty z herbatą. Pamiętaj, że zapach ziół nie będzie tak silny, jak przy użyciu olejków eterycznych, ale możesz dodać ich więcej w razie potrzeby, aby uzyskać odpowiednią ilość aromatu.
Skoordynuj akupunkturę i zioła razem
Najlepszym sposobem, aby uzyskać jak najwięcej z akupunktury i ziół jest stosowanie obu w tym samym czasie. Akupunktura może zwiększyć ilość suplementów ziołowych, które twoje ciało wchłania, dzięki czemu są one bardziej skuteczne. Możesz również odwrócić skutki akupunktury, przyjmując zioła w tym samym czasie. Pozwala to na czerpanie korzyści z obu praktyk jednocześnie, podczas gdy wystarczy umówić się na jedną wizytę u akupunkturzysty. Wybierając punkty akupunktury i zioła do stosowania razem, szukaj takich, które pomogą Ci zmniejszyć stres. Niektóre dobre punkty do wypróbowania to punkty takie jak wątroba 3, pęcherzyk żółciowy 21 i nerka 1. Możesz również spróbować użyć ziół takich jak azjatycki lub syberyjski żeń-szeń, korzeń imbiru i korzeń lukrecji.